Schwangerschaft und Geburt haben deinen Körper auf vielfältige Weise verändert. Damit sich Muskeln, Haltung und Körpergefühl wieder gezielt aufbauen können, ist eine Rückbildung besonders wichtig.

Mit dem Rückbildungskurs solltest du frühestens sechs Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen.

Im Kurs stärken wir Schritt für Schritt alle wichtigen Muskelgruppen .Der Fokus liegt auf einem kräftigen Beckenboden, einer stabilen Körpermitte und einem gesunden Rücken. Ergänzt wird das Training durch Mobilisationsübungen, Atem - und Entspannungseinheiten sowie Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung

In einer motivierenden und angenehmen Atmosphäre findest du mit Freude zurück zu mehr Kraft und Wohlbefinden.

Dein Baby kann dich gerne begleiten. Ist eine Betreuung möglich, genießt du die Kurszeit ganz ohne Auszeit für dich und deinen Körper. 

Kursleitung: Sabine Herold
Kostenübernahme:  Die Kosten für den Rückbildungskurs werden von allen gesetzlichen Krankenkassen übernommen, sofern der Kurs bis zum Ende des 9.Monats nach der Geburt abgeschlossen wird. Nicht wahrgenommene Kurseinheiten können von der Krankenkasse nicht erstattet werden. Da es sich um einen geschlossenen Kurs handelt, sind Nachholtermine leider nicht möglich.
 Kurszeit: 
- 6 wöchiger Kurs, montags / jeweils von 9.00- 10.15 Uhr 
- 1 x wöchentlich
- jeweils 75 Minuten

Termine im Überblick:
19.10.2026 - 30.11.2026 ( Kurs bereits ausgebucht)
07.12.2026 - 15.01.2027 (Der Kurs wurde versehentlich gelöscht. Dadurch können wir leider nicht mehr nachvollziehen, wer sich bereits für diesen Kurs angemeldet hatte, und die betreffenden Teilnehmerinnen auch nicht direkt kontaktieren. Bitte melden Sie sich daher erneut direkt bei Sabine Herold an: herold_sabine@web.de Es zählen nur Neuanmeldungen. Bitte entschuldigen Sie die dadurch entstandenen Unannehmlichkeiten.)
01.02.2027 - 15.03.2027
05.04.2027 - 10.06.2027

Bitte mitbringen:
- größeres Handtuch
- Getränke
- Babydecke
- Versicherungskarte

Kursort:
Elternschule an der KJF Klinik Josefinum, (Kapellstr 17, 86154 Augsburg)
Die Veranstaltung findet im Erdgeschoss statt.. Auf Karte anzeigen

Anmeldung: Jetzt anmelden (Die Anmeldung ist verbindlich und erst nach der Entbindung möglich.)

Parken: Parkplatz Zollernstraße (Zollernstraße 30) oder Parkplatz Kreutzerstraße / Ecke Zollernstraße (Kreutzerstraße 5)

Fragen zum Kurs? Bei Fragen zum Rückbildungskurs können Sie sich gerne direkt an die Kursleiterin Sabine Herold unter Email: herold-sabine@web.de wenden.

In unserer Stillgruppe finden Sie Raum und Zeit, um Erfahrungen mit anderen Müttern auszutauschen. Dabei bekommen Sie fachliche und einfühlsame Unterstützung durch unsere Still- und Laktationsberaterinnen IBCLC. In entspannter Runde besprechen wir viele Fragen, die bei Eltern auftauchen, etwa zum Schlafen und Wachen, zum Werden einer Familie, zur Beikost, zum Tragen bzw. getragen werden und viele andere.

Kursleitung: Marion Scheibenbogen & Kolleginnen
Kursgebühr: keine
Ort: KJF Berufsfachschule für Pflege an der KJF Klinik Josefinum (Kapellenstraße 17, 86154 Augsburg). Die Veranstaltung findet in Gebäude 12 (Erdgeschoss) statt. Der Eingang befindet sich an der Kapellenstraße.  Auf Karte anzeigen
Kurszeit: jeden zweiten Donnerstag, jeweils von 10.00 bis 11.30 Uhr

Termine im Überblick:
5. November 2026
19. November 2026
3. Dezember 2026
17. Dezember 2026

14. Januar 2027
28. Januar 2027
11. Februar 2027
25. Februar 2027
11. März 2027
25. März 2027
8. April 2027
22. April 2027
20. Mai 2027
3. Juni 2027
17. Juni 2027
1. Juli 2027
15. Juli 2027
29. Juli 2027
12. August 2027
26. August 2027
9. September 2027
23. September 2027
7. Oktober 2027
21. Oktober 2027
4. November 2027
18. November 2027
2. Dezember 2027
16. Dezember 2027

Anmeldung: Bitte melden Sie sich spätestens zwei Tage im Voraus an. Die Anmeldung ist per E-Mail an stillbeauftragte@josefinum.de möglich. Bitte teilen Sie uns dabei Ihren Namen und Ihre Telefonnummer mit. 
Bei einer kurzfristigen Anmeldung innerhalb von zwei Tagen vorher bitten wir Sie, sich ausschließlich telefonisch unter 0821 2412-613 anzumelden. So können wir sicherstellen, dass Ihre Anmeldung rechtzeitig berücksichtigt werden kann.
Besonderheiten: Bitte bringen Sie eine Babydecke und Socken mit.
Parken: Parkplatz Zollernstraße (Zollernstraße 30) oder Parkplatz Kreutzerstraße / Ecke Zollernstraße (Kreutzerstraße 5)

Ihre Fragen rund um das Thema Babyschlaf sind der Index für diesen Workshop. Oft sind es ähnliche Sorgen und Nöte, die Eltern kleiner Kinder zum Thema Babyschlaf beschäftigen:

• Wann ist es Zeit nur noch 1x am Tag zu schlafen?
• Wieviel Schlaf braucht mein Baby überhaupt?
• Wir brauchen dringend ein gutes Einschlafritual, was ist dabei wichtig?
• Warum wacht mein Baby nachts so oft auf und wie kann ich es dabei unterstützen durchzuschlafen?

An diesem Vormittag haben Sie die Gelegenheit Ihre Fragen einer Babyschlaf-Expertin zu stellen! Es gibt einige theoretische Grundlagen zum Thema Babyschlaf und die Teilnehmenden beschäftigen sich ganz praxisnah mit Ihren Fragen aus dem Alltag. 

Kursleitung: Bianca Kunz (Erzieherin, zertifizierter Schlafcoach für Babys und Kleinkinder)
Kursgebühr: 16 € pro Person (oder 28€  für beide Eltern zusammen)
Ort: KJF Berufsfachschule für Pflege an der KJF Klinik Josefinum (Kapellenstraße 17, 86154 Augsburg). Die Veranstaltung findet im Erdgeschoss statt. Der Eingang befindet sich an der Kapellenstraße. Auf Karte anzeigen
Kurszeit: 10.30 Uhr bis 12 Uhr
Termine im Überblick: 

• Donnerstag, 26. November 2026
• Donnerstag, 4. März 2027
• Donnerstag, 24. Juni 2027
• Donnerstag, 14. Oktober 2027

Anmeldung: biancakunz@hotmail.com
Parken: Parkplatz Zollernstraße (Zollernstraße 30) oder Parkplatz Kreutzerstraße / Ecke Zollernstraße (Kreutzerstraße 5)