Autogenes Training
Autogenes Training
Das autogene Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung. Es werden damit Vorgänge im vegetativen Nervensystem beeinflusst. Im Zustand der „organischen Gesamtumschaltung“ entspannen Geist und Körper.
Zunächst über Körperwahrnehmung, später über sog. „Formeln“ - und deren Wiederholung – stellt sich ein intensives Erleben des Gesagten ein. Man lernt, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und äußere Einflüsse gelassener aufzunehmen. Eine tiefe Ruhe lässt sich nach einiger Übung auch in schwierigen Situationen schnell herbeiführen und kommt später „fast von selbst“. Autogenes Training ist eine Technik, keine Meditation oder Ähnliches. Vorteil ist die kurze Zeitspanne, die beim Geübten benötigt wird um zur Ruhe zu kommen.
Für Kinder ab 5 Jahren
Jugendliche
Erwachsene
Anwendungsgebiete:
- Nervosität
- Stress
- Schulstress
- Angst, Prüfungsangst
- Erschöpfungszustände
- Schlafstörungen
- Spannungszustände körperlicher und seelischer Ursache
- Beschwerden von Magen, Darm und Blase
- Schmerzzustände
- Übermäßiges Schwitzen
- Hoher Blutdruck
- Zur Impulskontrolle
Kontraindikation: Psychosen
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